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剧中相关商品热度飙升 热播剧为啥能成“带货王”******

　　《狂飙》火了。这部反黑题材 的电视剧自播出后口碑炸裂，收视率一路狂飙 ，剧中相关商品也热度飙升 ：安欣警官破案用 的电脑品牌引关注 ，剧中的美食肠粉 、猪脚面火出圈 ，剧中关键角色高启强的“成功秘笈”《孙子兵法》更是成为电商平台销冠……热播剧 的影响力和带动力可见一斑。

　　这些年，随着电视剧产业高质量发展 ，一部剧带火一件商品 、一个景点乃至一座城市 的例子屡见不鲜 。当年《长安十二时辰》热播带火临潼火晶柿子等陕西美食；《安家》热播后，上海老严包子铺的原型门口排起长队；《梦华录》热播让人们对象征传统文化的汉服和茶饮心向往之……一些敏锐 的商家抓住热点 ，借势营销，赚得盆满钵满 。这 是很多品牌绞尽脑汁搞花式营销 、主播们坐在直播间讲上一天也未必能达到 的效果 。

　　热播剧为啥能成“带货王”？作为最贴近大众的文艺形式之一 ，影视作品具有强大 的溢出效应和传播效应 ，能够潜移默化影响人们的生活方式和消费行为，从而带动文化产品和一般商品的消费热潮 。尤其 是在如今这个播出多平台 、收看多屏幕的时代，一部电视剧 的播放量动辄百亿次，抵达人群之广、产生辐射力之大不可小觑 。

　　影视作品拉动生产消费大有文章可做。用好热播剧的带货力无疑是消费市场捕捉流量 、挖掘存量 的关键一招。如何让电视剧更好地为消费市场再添一把火 ？在这方面，影视工业更为成熟 的国家有比较丰富 的经验。比如，韩国电视剧就 是通过有意识地策划，为韩国 的旅游 、服装、化妆品、食品 、手机等行业带来巨大品牌溢出效应，使这些产业获得更大市场空间，电视剧不仅输出了韩国文化，还培养了“韩国制造” 的消费市场，达到两全其美的传播效果。

　　近年来，国产电视剧也开始有意识地为民族产业“代言” 。不过 ，一些电视剧一味急功近利，没有把主要精力用在创作上，也未深入研究如何更巧妙地与消费市场结合，过度植入或“硬”植入广告内容 ，让消费者的观剧体验大打折扣 。这些剧尽管因为满足了品牌方 的广告宣传需求而获利 ，却因剧情拉胯而翻车，品牌最终也没有获得预期的传播效果。如果作品本身 是浮夸 的、空洞的，观众就很难认同剧中植入 的价值理念 ，更不会为其想带 的“货”埋单。

　　作为文化产品 ，电视剧 的真正意义不仅 是创造多少收视率、经济价值 ，更重要 的 是满足人们 的精神文化需求，引领人们树立正确的价值取向。《狂飙》之所以能成为“带货王”，关键是引发了大众 的情感共鸣 ，有令人可亲 、可信、可感的人物形象作支撑 。润物无声更能深入人心 ，靠剧情打动吸引观众 ，这样的“带货王”才有更广泛持久 的影响力。（经济日报）

C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！******

　　最近 ，艺人刘畊宏在一次采访中

　　提到C罗与自己 的体脂率差不多

　　正值2022届世界杯期间

　　这一消息冲上热搜

　　不少网友表示

　　不太了解体脂率这个概念

　　减肥时往往只在乎体重

　　那么，体脂率到底是什么？

　　减肥和体脂率有什么关系 ？

　　你和C罗 的体脂差多少？

　　体脂率，顾名思义，指 的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占 的比例 ，又称体脂百分数。此前有媒体报道，C罗的体脂率仅为7% ，职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间。

　　图源 ：百度百科

　　一般男性 的体脂如果在15%-18%之间 ，女性的体脂在25%-28%之间 ，可以被认为 是正常的 。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群 。但若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限 ，即男性5% ，女性13%~15% ，则可能引起功能失调 。

　　其实，C罗的体脂率很低， 是由于他 的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛 的训练、饮食方法造就 的 ，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能 ，很多体脂低 的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下 的话 ，那可能会引起很多问题 ，所以我们的肥肉也不是毫无用处！

　　图源 ：网络

　　当我们在减肥 的时候我们在减什么 ？

　　你是不 是也周期性地喊着要减肥？

　　你 是不是恨不得一天称八百次体重？

　　图源：网络

　　目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区 ，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架” ，每天纠结于体重的浮动 ，严重影响情绪导致难以长期坚持 。

　　还有很多人每天都在锻炼 ，但体重却并没有减下来 ，甚至还有所增加。

　　这其实 是由两种原因造成 的：有一种人平时没有锻炼 的习惯，突然加以高强度的运动，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉 的增多 。这种体重的增加是暂时的，如果在一段时间内停止锻炼的话 ，体重反而会有所下降。而更多 的人则是因为管不住嘴，很多人会在进行健身之后 ，“犒劳”自己一下，几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂、糖分和高化合物。

　　图源 ：摄图网

　　此外 ，节食减肥也不科学 ，因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争。长时间缺乏营养 ，对于人的身体损害非常大，并且会严重影响人的基础代谢率 。即使通过一段时间的节食体重有所下降，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹 。人体在缺乏能量的时候 ，最先消耗的是肌肉，并非想要减掉的脂肪 。

　　如何科学减脂？

　　事实上 ，无论是想瘦某个部位还是想实现全身减肥，都必须降低身体整体 的脂肪量 。想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行 。无论只注重其中的哪一方面 ，都难以取得显著 的效果。

　　图源：摄图网

　　以很著名 的“地中海式饮食”为例 ，它要求每天都必须进行健康、简单 、清淡以及富含营养 的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果 、鱼、海鲜 、豆类、坚果类食物 ，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸) 。

　　那么 ，到底如何科学运动 ？

　　运动前半小时没用 ？

　　有一种流行的说法 是 ，运动半小时内消耗 的全是糖，等糖没有了 ，才开始“燃脂” 。其实任何时候 ，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤的皮下脂肪，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少 ，消耗光之后无法马上补足 。因此 ，以糖为主要燃料 的高强度运动无法持续很长时间 。

　　在最“燃脂”的运动强度下，持续运动60分钟后，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化，延长至90分钟以上时才开始升高，且幅度不 是很大 。

　　图源：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动

　　规律做有氧运动可以明显加速“燃脂” 。但每个人 的身体情况 、喜好和对运动的反应都不一样，选择最适合自己的才能坚持下去。

　　01有氧运动：有效燃脂

　　美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效的方式之一。

　　有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟，且不能少于3~4个月的时间 。一般来说，运动相同的时间 ，跳绳 、游泳消耗热量较多 ，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。

　　图源 ：摄图网

　　02高强度间歇训练 ：燃脂速度快

　　高强度间歇训练，就是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起。主要目 的是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来 ，然后在低强度的休息放松时，仍维持较高动力进行燃脂 。

　　03伸展运动：加强燃脂能力

　　静态下的发力运动 ，能提高腹部在静力状态下肌肉 的做功能力，以此加强运动中的燃脂能力 ，并能避免肌肉拉伤。

　　04负重训练：巩固燃脂效果合理

　　通过刺激肌肉，增加肌肉力量，进一步提高肌肉质量 。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗 ，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪 的燃烧 。

　　资料来源 ：果壳、生命时报／武汉体育、上游新闻

　　整理 ：董小娴

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）