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熬夜看个球 怎么还得了“世界杯综合征”？******

　　近日 ，广东梅州的一家医院专门开设 的“世界杯综合征”门诊火了 。前两天 ，阿根廷小组赛首战失利，1比2不敌沙特阿拉伯，这让很多球迷情绪激动，甚至胸闷气短。门诊专门为球迷开通了绿色通道 ，多学科联合会诊。据介绍 ，这些主治医师们均为医院足球队成员，更能共情球迷们的情绪 。

　　1　世界杯综合征是什么 ？

　　“世界杯综合征”是个统称 ，指 的是世界杯期间，由于时差关系，不少球迷为了看直播选择熬夜观看 ，几天下来 ，身体吃不消出现胸闷气短 、睡眠障碍、肠胃不适等与看球相关 的疾病 ，熬夜和情绪激动 是主要原因 。具体包括以下几个方面 ：

　　心血管疾病 。看球时情绪波动过大 ，改变作息时间不断熬夜是主要诱因 。如果出现头疼、头晕 、恶心、胸痛等症状时，不要掉以轻心 ，及时测量是否有高血压。如果出现胸痛 ，一定要尽快就医 。

　　胃肠道疾病 ，具体表现为胃疼 、呕吐 、腹泻等 。很多球迷一边看球一边吃东西或饮酒，因此给肠胃造成了沉重 的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病 。如果饮食不洁或者生冷还会引发胃肠道感染、腹泻等。

　　呼吸道疾病。看球时容易激动 ，加上饮酒后身体容易发热 ，这时候脱衣服容易受凉，再加上疲劳过度 ，免疫力下降 ，容易感冒 。

　　脑血管疾病 。这种疾病主要发生在年龄偏大的球迷，作息时间改变和情绪波动 ，容易诱发脑血管疾病。

　　2　看个球怎么就生病了 ？

　　不少网友表示不理解，看个球而已，至于熬大夜吗 ？

　　首先客观上来说，由于时差的关系，确实需要熬夜才能看直播。2022年世界杯小组赛阶段共有12个比赛日，每日四场比赛，分别在当地时间13时、16时、19时和22时（北京时间18时、21时 、次日0时和次日3时）开球。所以对于一些球迷来说，熬夜是不可避免的事情 。

　　又有网友说了 ，那看重播不就行了吗 ？但 是对大部分球迷来说 ，只有看直播才能体会到看球 的乐趣 ：直播时 的参与感 、一起见证历史的兴奋感 、仿佛自己的参与观看能改变比赛结果、永远不知道下一秒会发生什么……

　　别说让球迷看重播了 ，甚至延时几秒都 是一件让人难受 的事情 ，毕竟隔壁的都已经欢呼了 ，你还在紧张着这个球到底能不能进 。所以，熬夜看球，为自己喜欢的球员大喜大悲，对一些看球 的粉丝来说，可能真的至于 。

　　3　如何预防“世界杯综合征”

　　毕竟身体要紧 。那么有什么方法可以预防“世界杯综合征” ，在快乐 的同时又能保持健康吗？

　　1、减少熬夜 ，补充睡眠 。尽量选择最想看 的比赛时间观看，凌晨0点和凌晨3点 的球，如果不 是非看不可 ，就早早洗洗睡吧 。如果实在要熬夜，也记得补充睡眠 ，在不看比赛 的时候利用午休、熬夜前 的两小时等时间进行休息。另外，患有高血压 、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等人群 ，都不宜熬夜看球 。

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　　2 、饮食方面 ，夜宵尽量选择清淡容易消化 的食物，油腻煎炸食品和冷饮尽量少吃少喝。可以准备一些水果 ，减少胃肠负担的同时也能补充维生素。还可以喝些茶 ，相关研究表明 ，茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力 。

　　3 、锻炼方面，看球时要避免久坐，特别 是患有颈椎 、腰椎疾病 的球迷，应该每半小时起身活动，避免久坐诱发疾患 ，但注意不要剧烈运动 。

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　　4 、控制情绪。夜里的血管较为脆弱 ，切勿大喜大悲，过于激动 。球迷们要理性看球，正确看待输赢，不要把支持的球队输赢与自身输赢混为一谈 ，注意控制情绪的起伏。

　　资料来源 ：中国新闻网 、重庆晨报、健康时报、四川在线

　　整理：党敏

北部战区空军某部创新形式抓好群众性自我教育******

　　北部战区空军某部抓好群众性自我教育——

　　官兵任主角 激发“源动力”

　　■申建华 解放军报特约记者 王学峰

　　“我从小在新疆长大 ，亲眼见证了新时代十年家乡的巨大变化 ，对‘江山就是人民，人民就 是江山’这句话深有体会。作为部队 的新鲜血液，我们一定要立足岗位加强训练，争取早日成才建功……”初冬时节 ，北部战区空军航空兵某部“大学生士兵宣讲团”成员李梦雅登上讲台 ，结合自身经历分享学习党的二十大精神心得体会 ，引起热烈反响。据介绍 ，这 是该部强化群众性自我教育，推动学习宣传贯彻党的二十大精神的一个缩影 。

　　“广大官兵 是部队主体，要充分调动蕴藏在群众中的智慧力量，实现人人教育 、教育人人 。”该部领导介绍，他们按照“上级+下级”联学、“编内+编外”联教 、“线上+线下”联动的模式，通过让“主体”担主角 的方式，最大限度发挥官兵 的主观能动性 。利用强军网、板报橱窗、宣传栏等载体，营造浓厚的学习氛围 ；组建“大学生士兵宣讲团” ，举办“我眼中的非凡十年”群众性演讲 ，开展“兵演兵 、兵唱兵”文艺创演活动，用兵言兵语阐释党的二十大精神 ；灵活组织对话交流课 、仪式教育课、史馆沉浸课，采用“引评、述评、互评、点评”的方法，搞好学习讨论，激发教育“源动力”。

　　“党 的二十大报告提出，全面加强练兵备战，提高人民军队打赢能力 。我们只有把自身本领和武器装备练强练精，不断提高战斗力水平 ，才能制胜未来战场 。”在该部开展的“兵眼看大会，变化我来谈”群众性大讨论中，某团干部韩延军的一番话说出了大家 的心声。去年 ，他带领 的团队在全国性装备维修职业技能大赛中取得优异成绩 。

　　学习教育有实效 ，战备训练士气高。连日来 ，该部担负 的某重大任务紧前推进 ，官兵们发扬连续作战的作风 ，对一个个新质战斗力建设难题发起攻关，呈现出不怕苦累 、奋勇争先的喜人景象 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）